منوعات

هرمون السعادة السيروتونين هرمون الحب

هرمون السعادة، علاج الاكتئاب، كيف نزيد مستوى السيروتونين في أجسامنا؟ ما هو وأين هو سر؟ ما هي الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة نسبته في الجسم؟

اين السر؟

تفرز الغدة النخامية والجهاز العصبي والقولون هذا الهرمون. اكتشف العلماء أن أي شعور بالسعادة والفرح لأي شخص مرتبط بتغير كيميائي داخل جسم الشخص، ووجدوا أن مستوى السيروتونين يكون مرتفعًا عندما يكون الشخص سعيدًا أو في مزاج جيد أو في حالة حب. الرجل للمرأة أو حب المرأة للرجل فقط، لكنه يتجاوز حب الحياة، حب الأسرة، حب الأصدقاء، حب العمل، حب الهوايات، حب المناظر الطبيعية، حب الشخص لنفسه وتناغمه مع نفسه، أشكال الحب الجميلة الأخرى، لهذا يسمى السيروتونين هرمون الحب.

كيفية زيادة إفراز هرمون السعادة.

لذلك كان السؤال الأكثر شيوعًا هو كيفية زيادة إفراز هرمون السعادة وجعله أكثر وفرة في أجسامنا؟ لذلك نوفر لك الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات وبالتالي تحسين مزاجك وتجعلك أكثر سعادة.

الأطعمة التي تساعد على إفراز الهرمونات

  • أسماك البحر: مثل التونة والسلمون والسردين وبلح البحر والأسماك الدهنية بشكل عام، لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3، وهو مفيد جدًا للدماغ ونشاطه، لاحتوائه على الزنك والزنك. اليود بنسبة كبيرة.
  • لحوم الدواجن: تعتبر الدواجن أفضل بكثير من اللحوم الحمراء في المساعدة على إفراز هرمون السعادة، حيث من السهل هضمها، كما أن أكل لحم الديك الرومي معروف بإنتاجه للسعادة، كما هو الحال بالنسبة لحوم الجميع الطيور.
  • البيض: لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم

من بين الخضار التي تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم ما يلي:

  • السبانخ والملوخية: لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الحديد والعديد من الفيتامينات وخاصة فيتامينات أ، ب، كما أنهما يحتويان على نسبة عالية من حمض الفوليك وبالتالي يساعدان على تحسين الحالة المزاجية والنفسية للإنسان.
  • اليقطين والبطاطا: يعتبر كل من اليقطين والبطاطس من الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة في الجسم.
  • البروكلي والملفوف: لاحتوائهما على حمض الفوليك

من بين الحبوب التي تساعد على زيادة إفراز هرمون الحب ما يلي:

  • شعير
  • عدس
  • حمص
  • أرز متكامل

من المشروبات:

  • تالبو
  • نعناع
  • يانسون
  • بابونج زعتر

من العصائر:

  • عصير خس
  • عصير الكرفس
  • عصير الطماطم

الأطعمة التي تحتوي على معظم الهرمونات من أجل السعادة

  • عين الجمل
  • الشوكولاته الداكنة
  • كاكاو
  • الموز
  • السكريات بشكل عام لكنها تزيد من نسبة الهرمون في الجسم بشكل سريع كما تنخفض بسرعة.
  • السلوكيات التي تزيد من إفراز هرمون السعادة
  • مارس الرياضة .
  • نم مبكرا .
  • قم بالأعمال الصالحة وساعد الآخرين كلما استطعت.
  • خذ بعض الوقت في العمل المفيد الذي سيفيدك.
  • تحاول أن تكون مع شخص تحبه.
  • تذكر الأوقات الجيدة والمواقف التي تحبها دائمًا.
  • حاول الخروج لفتح المساحات والحدائق والمتنزهات
  • حاول أن يكون لديك إضاءة قوية في الأماكن التي تجلس فيها، وخاصة الضوء الطبيعي، وفتح النوافذ لأشعة الشمس والضوء.

لذلك، كل شخص على دراية كاملة بالأشياء التي تجعله سعيدًا. أكثر من ذلك ولا تبخل على نفسك من أجل السعادة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى