منوعات

من اسباب السمنة وطرق علاجها ؟

من أسباب السمنة؟ حيث أن السمنة مرض يعاني فيه الشخص من زيادة في كمية الدهون في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بحالات صحية أخرى، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، داء السكري. وأنواع معينة من الأورام، وتجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم يقيس نسبة الوزن / الطول، ويصنف حسب الفئات التالية: 8.-.9 وزن طبيعي، -9.9 وزن زائد، أكثر من 0 سمنة، وإذا إذا تجاوزت سن الأربعين فهذا يدل على أن الشخص يعاني من السمنة.

بدانة

وهي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وفقًا لإحصائيات المركز الصحي الوطني في الولايات المتحدة للأعوام 0-06، 9.8٪ من 9. مليون بالغ يعانون من السمنة المفرطة.[1]حيث تنتج السمنة أو زيادة الوزن عن تراكم الدهون في الجسم نتيجة عدم التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد بشكل يومي وكمية السعرات الحرارية التي ينفقها بشكل يومي، أي عند المقدار من الطعام المستهلك يوميًا أكبر من الطاقة التي ينفقها الفرد، نتوقعها مع زيادة الوزن وتخزين الجسم للسعرات الحرارية. الحرارة الزائدة على شكل دهون. يمكن قياس هذا التغيير باستخدام مؤشر كتلة العضلات، وهي إحدى الطرق المستخدمة لمعرفة ما إذا كان الشخص يجب أن يفقد الوزن أو يزيده.

تزيد السمنة من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل ؛ للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكوليسترول وأنواع كثيرة من السرطان. [2] يعد فقدان الوزن أحد الأمراض المزمنة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة من خلال تغيير أنماط معينة من الحياة اليومية. مثل جودة الطعام المستهلك أو زيادة النشاط البدني اليومي وبعض السلوكيات الأخرى المستخدمة للحفاظ على وزن صحي، هناك طرق طبية لإنقاص الوزن، إما عن طريق تناول بعض الأدوية الموصوفة أو حتى عن طريق الجراحة.[3]

شاهدي أيضاً: طرق الوقاية من السمنة والوقاية من مخاطرها

من أسباب السمنة.

السمنة ناتجة عن زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بالنفقات، ويخزنها الجسم على شكل دهون، وتزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بالسمنة:[3][4][5]

  • العمر – لا يوجد عمر محدد ومرحلة السمنة، ولكن مع تقدم العمر تقل كتلة العضلات بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى انخفاض عمليات البناء والتقويض في الجسم، ويصاحب الشيخوخة تغير في هرمونات الجسم. وكلا العاملين يزيدان من خطر الإصابة بالسمنة.
  • عامل وراثي: تؤثر الجينات على تنظيم الشهية وعملية الانهيار داخل جسم الإنسان، وكذلك كمية الدهون المخزنة، حيث يتم تخزينها وفعالية حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة في الأنشطة الرياضية، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى وراثي السمنة وتشابه عادات الأفراد والعائلات وخاصة طبيعة الطعام تجعل أفراد الأسرة عرضة للسمنة لأنهم يأكلون نفس النظام الغذائي كل يوم.
  • انخفاض المجهود البدني: يمكن أن يُعرف ذلك بقلة الحركة الجسدية أو الخمول، حيث أن الجلوس لفترة طويلة دون حركة هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. والانتقال من مكان إلى آخر بالسيارة فقط دون المشي، وقلة التمارين الرياضية، مما سيقلل من عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى السمنة، وكذلك تتأثر هرمونات الجسم بقلة الحركة، على سبيل المثال، يعتبر هرمون الأنسولين من أهمها. الهرمونات في الجسم المسؤولة عن التمثيل الغذائي للدهون. لا يبقى مستواه ثابتًا في الجسم عند أخذ الوزن، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • ممارسات الأكل: عادات الأكل تساهم بشكل مباشر في السمنة، ونذكر ما يلي:
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الأطعمة المصنعة أو الجاهزة.
  • انخفاض في استهلاك الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات غير المكررة ؛ مثل الأرز البني.
  • تناول الطعام في المطاعم؛ مثل كثير من الناس، يأكلون الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات بنسب عالية.
  • تناول أكثر مما يحتاجه جسمك.
  • الأكل لتخفيف المشاعر السلبية ؛ مثل الاكتئاب وعدم الثقة بالنفس.
  • شرب المشروبات عالية السعرات الحرارية. مثل الكحول والمشروبات الغازية.

راجع أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي بناءً على الطول والعمر

  • الإقلاع عن التدخين: يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن، وذلك لأن الشخص يسعى لتناول الطعام لمكافحة أعراض الانسحاب، ولكن مع ذلك، تظل مشكلة زيادة الوزن أو السمنة فيما يتعلق بالتدخين أفضل بكثير على المدى الطويل من أضرار التدخين. الشخص.
  • أسباب اقتصادية واجتماعية: لابد من ضمان الأماكن المناسبة لممارسة الرياضة لتقليل زيادة الوزن، وفي نفس السياق أصبح من الصعب الحصول على طعام صحي ومكلف، لذلك لا يشتري أي شخص طعامًا صحيًا لفترة طويلة، وبعضهم يجدونها. يصعب تحضير طعام صحي.
  • قلة النوم: قلة النوم تساهم في حدوث تغيرات هرمونية معينة في جسم الفرد مما يؤدي إلى تعطيل عمل هذه الهرمونات مما يزيد الشهية وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن . وبالتالي فإن قلة النوم فمثلاً يزيد إفراز هرمون الجريلين مما يؤدي إلى فتح الشهية لذلك تزداد الحاجة إلى تناول الطعام بالإضافة إلى قلة النوم يؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون اللبتين. الهرمون الذي يقلل الشهية بشكل عام.[5]
  • المشاكل الصحية: هناك بعض المشاكل الطبيعية التي تؤثر على السمنة. متلازمة كوشينغ، قصور الغدة الدرقية، متلازمة برادر ويلي، وأمراض المفاصل التي تحد من قدرة الشخص على الحركة ؛ مثل التهاب المفاصل.
  • بعض الأدوية: إن استخدام بعض الأدوية له آثار جانبية معينة خاصة على وزن الفرد، وتشمل هذه الأدوية: أدوية السكري، وبعض مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، ومضادات الاختلاج، والستيرويدات، وحاصرات بيتا.
  • الإجهاد: يمكن أن يساهم الإجهاد في زيادة الوزن نتيجة لجوء الشخص إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية خلال هذه الأوقات في محاولة لتقليل التوتر.
  • الميكروبيوم: وهي البكتيريا التي تعيش داخل أمعاء الإنسان وتؤثر على وزن الشخص سواء سلباً أو إيجاباً.
  • ضعف الجهاز الهرموني: هناك العديد من الأمراض التي تنجم عن مشاكل هرمونية مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.[5]
  • زيادة دهون الجسم على المدى الطويل: كلما طالت فترة السمنة وزيادة الوزن وانخفضت قدرة الجسم على حرق هذه الدهون، حيث يوجد بروتين معين يزداد مستواه في الجسم عند زيادة الوزن لفترة طويلة. . الوقت، وزيادته بدوره يعيق قدرة الجسم على حرق الدهون.[5]

طرق علاج السمنة.

أفضل طريقة للتخلص من السمنة هي تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله مع زيادة الحركة والنشاط، حيث أن الحركة مهمة بغض النظر عن مدتها، حيث أن فقدان الوزن بنسبة 0٪ ينعكس إيجابًا على صحة الفرد.[7] وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن، ومن أبرزها ما يلي:[8]

  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والتي تعد من أهم الأمور لتقليل السمنة لأن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن، بما في ذلك تلك التي تعتمد على زيادة تناولك للألياف مثل الخضروات والفواكه ؛ وتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، ولكن يجب اتباع نهج عقلاني يهدف إلى إنقاص الوزن تدريجياً وليس الجوع التام، وهذا لضمان استمرار هذا النظام.[3]
  • ممارسة الأنشطة الرياضية: تساعد التمارين والأنشطة القوية في تقليل زيادة الوزن، حيث أنها جزء أساسي من علاج السمنة، فمثلاً يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 0 دقيقة في الأسبوع أو أكثر، واتباع طرق معينة لزيادة الحركة والمشي تساعدك على إنقاص الوزن، مثل ركن السيارة في مكان بعيد والمشي إلى مكان العمل.[3]
  • تغيير السلوك: ويشمل ذلك تغيير نمط الحياة اليومية للفرد، وإيجاد الحلول المناسبة للمشاكل والضغوط التي يواجهها الفرد، ومحاولة تقليل التوتر وزيادته. ساعات من النوم.[8]
  • وصفات إنقاص الوزن: قد لا يحقق النظام الغذائي والتمارين الرياضية اليومية فائدة محسّنة لفقدان الوزن، لكن بعض الوصفات لها ميزة تقليل مشكلة زيادة الوزن، ومن الضروري إدراك أن الهدف من وصفات إنقاص الوزن هو ؛ يتم استخدامه بالاقتران مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية وأنشطة تغيير السلوك، وليس كبديل لها.
  • العمليات الجراحية – يمكن أن تتمتع العمليات الجراحية بميزة سريعة على الطرق الأخرى بمرور الوقت، ولكن العمليات الجراحية من بين أخطر الطرق لفقدان الوزن.

راجع أيضًا: تمارين إنقاص الوزن لإنقاص الوزن الزائد بسرعة

وفي الختام تناولت هذه المقالة أيضًا إجابة السؤال المطروح، ما هي أسباب السمنة ؟، وتعريف طرق علاج السمنة وفقدان الوزن بالطرق الطبية والطبيعية والمحلية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى