منوعات

كم سعره حراريه بالاندومي .. ما القيمة الغذائية للاندومي بالتفصيل

يتساءل الكثير من الناس عن عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الإندومي وما هي فوائده وأضراره للجسم، ويرجع ذلك إلى الإقبال الشعبي التاريخي على تناول المكرونة سريعة التحضير من قبل مختلف الفئات العمرية من البالغين والأطفال، والتي أصبحت في واحدة من أشهر الوجبات السريعة والسهلة ذات الطعم اللذيذ والمميز الذي يجعل مايلز يفضل تناولها باستمرار.

إندومي

الإندومي أو النودلز عبارة عن خليط من الدقيق والنشا والملح وزيت النخيل وبعض المواد الأخرى التي تدخل في تصنيعها، بالإضافة إلى النكهات المختلفة التي تضاف إليها لتمييز نكهتها عن غيرها، فهناك طعم الروبيان واللحوم والدجاج وغيرها الكثير.

كم عدد السعرات الحرارية مع إندومي؟

الإندومي، أو ما يسمى بالمعكرونة، هي في الأساس معكرونة ووصلت إلى شهرة واسعة في دول شرق آسيا، كونها أول من أنتجها، واجتاحت الدول العربية والغربية وأصبحت من أكثر الأطعمة اللذيذة والسريعة الشعبية في القليل جدا من الوقت. زيادة الوزن أم لا؟

المعكرونة سريعة التحضير منخفضة السعرات الحرارية ولا تجعلك تكتسب المزيد من الوزن، حيث تحتوي عبوة 00 جرام من المكرونة سريعة التحضير على حوالي 8 سعرة حرارية، في حين أن علبة 70 جرام من المكرونة سريعة التحضير يمكن أن تحتوي على 70 سعرة حرارية.[].

القيمة الغذائية للإندومي

بالإضافة إلى قلة السعرات الحرارية في الطعام الفوري، هناك بعض المعادن والعناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك:

  • يحتوي أيضًا على 6 جرامًا من الكربوهيدرات القيمة.
  • تحتوي الدهون حوالي 7 جرامًا، وتحتوي الدهون المشبعة على 7 جرام.
  • بينما يحتوي على 9 جرام بروتين و 8 جرام سكر.
  • بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على 960 مجم من الصوديوم.
  • يحتوي على 0٪ حديد وحوالي ٪ منجنيز.
  • بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على 9٪ نياسين وحوالي 7٪ ريبوفلافين.
  • تحتوي المعكرونة الفورية على ٪ حمض الفوليك وحوالي 8٪ مركب الثيامين.

النظام الغذائي والنظام الغذائي

يمكن الاعتماد على الطعام كأحد البرامج المؤقتة المستخدمة في إنقاص الوزن، ولكن يُنصح بعدم الاعتماد عليه لأكثر من 0 أيام فقط لتجنب المعاناة من بعض الآثار الجانبية الضارة، وفي هذه الفترة يتم تناول المكرونة سريعة التحضير يمكن أن تساهم في خسارة أقصاها حوالي كيلوغرامات.

فوائد حمية الإندومي

لمحبي السمنة، يمكن أن تستفيد المعكرونة سريعة التحضير من تناولهم للوزن الزائد، ولكن يجب طهيها بطريقة صحية تعتمد على البخار والقليل من الملح والبهارات وزيت الزيتون، ومن أبرز فوائد النظام الغذائي الفوري تجد؛

  • الشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
  • ادعُ الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة والمعادن مثل المغنيسيوم.
  • كما أنه مصدر غني بالبروتينات النباتية التي تعمل على تحسين الهضم والشبع.
  • الشعور بامتلاء المعدة وعدم الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
  • كما أنه يحفز جهاز المناعة لاحتوائه على الزنك.
  • ويساعد على تقوية عضلات الجسم لاحتوائه على العديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
  • تعمل المعكرونة الفورية على تنظيم مستويات الدم ودعم الجسم بالطاقة وتقليل الخوف والتوتر.
  • يزيد من مستويات التركيز ويحافظ على شباب البشرة والشعر والأظافر.

كيفية تطبيق حمية الإندومي

والاستفادة من خصائص دقيق المعكرونة سريع التحضير لفقدان الوزن ؛

  • لا تضف الصلصات الدهنية ولا تأكلها مع الأطعمة الغنية بالدهون.
  • تسمح لك حمية الإندومي بتناول وجبتين فقط خلال اليوم.
  • أما الوجبة الثالثة فيجب أن تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية أخرى مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.
  • يجب تناول كوبين من الماء بعد كل وجبة من المكرونة سريعة التحضير.
  • توقف تمامًا عن تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على دهون ضارة.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات والمعجنات والمشروبات الغازية أثناء اتباع النظام الغذائي الفوري.

رجيم النمي خفيف العمل

إليك كيفية عمل المكرونة سريعة التحضير عند استخدامها في برامج النظام الغذائي المؤقت لفقدان الوزن:

  • اسلقي النودلز في القليل من الماء مع زيت الزيتون.
  • صفي النودلز تمامًا من الماء.
  • ثم نضيف بعض البصل المفروم والجزر والكرفس والبقدونس إلى ماء الدجاج المسلوق.
  • ثم تبلي المكونات بالبهارات وقليل من الملح، واخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي.
  • ثم تحفظ المكونات في الثلاجة لمدة ساعتين.
  • ثم نضع المكونات في الفرن على البخار مع إضافة القليل من زيت الزيتون.
  • ثم تضاف المكونات إلى المعكرونة وتناولها.

وبالتالي، سنشرح عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الإندومي، وما هي القيمة الغذائية للأطعمة الفورية، وما علاقة المعكرونة سريعة التحضير بالنظام الغذائي، وكيفية تطبيقها وفوائدها لإنقاص الوزن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى