صحة

فوائد الكولاجين السائل للصحة والجمال

يرشدك إلى فوائد الكولاجين السائل نظرًا لأنواع البروتينات التي تحتاجها خلايا الجسم والمتوفرة في عدد من العناصر الغذائية الطبيعية مثل الأسماك ؛ لكن بالرغم من ذلك يحتاج بعض الناس إلى تناول الكولاجين السائل لإشباع حاجة أجسامهم للكولاجين وهو أمر لا يجب القيام به دون استشارة طبيب مختص خاصة عند الأطفال والحوامل والمرضعات. والمرضى.

فوائد الكولاجين السائل للصحة والجمال

يخفف آلام المفاصل

حيث ثبت أن تناول 10 جرام من الكولاجين يومياً لمدة 24 أسبوع يساعد في تخفيف آلام المفاصل لدى الرياضيين. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الاستهلاك المستمر لـ 2 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 70 يومًا يساعد في تخفيف آلام المفاصل ودعم القدرة على أداء الأنشطة البدنية.

يقوي صحة العظام

ثبت أن تناول مكملات الكولاجين والكالسيوم أكثر فعالية من تناول مكملات الكالسيوم وحدها فيما يتعلق بتقوية العظام لدى النساء الأكبر سنًا. كما أشار إلى أن الاستمرار في تناول 5 جرامات من الكولاجين يوميًا دون توقف لمدة 12 شهرًا يساهم في زيادة كثافة العظام بنسبة 7٪.

يساعد على زيادة كتلة العضلات

وقد تجلى ذلك من خلال العديد من الدراسات التي شارك فيها 27 رياضيًا واستهلكوا بانتظام 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، مما ساهم في زيادة كتلة عضلاتهم بمعدل أكبر من معدل الزيادة في المجموعة التي لم تستهلك الكولاجين. وتجدر الإشارة هنا إلى أن فعالية الكولاجين في زيادة كتلة العضلات لم يتم التحقق منها بعد.

يدعم صحة الجلد

ثبت أن الاستمرار في تناول مكملات الكولاجين بمعدل 2.5 إلى 5 جرام في اليوم يساهم في تقليل جفاف الجلد وزيادة حيويته ونضارته. كانت عينة الدراسة من النساء البالغات واستغرقت الدراسة 8 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الاستمرار في تناول كوب واحد من أي نوع من المشروبات الممزوجة بمكملات الكولاجين مرة واحدة يوميًا، دون توقف لمدة 12 أسبوعًا، يساعد بشكل كبير في قمع معدل ظهور علامات الشيخوخة.

يمكن أن يزيد من كثافة الشعر

على الرغم من أن الكثير من الناس يستهلكون مكملات الكولاجين كإحدى طرق تكثيف الشعر، فإن دور الكولاجين في هذا الصدد ينتمي إلى الفوائد التي تحتاج إلى مزيد من البحث للتحقق من فعاليتها والمعدل الصحيح للاستمتاع بفوائد الكولاجين لتكثيف الشعر. الشعر وزيادة معدل نموه.

تلف الكولاجين السائل

  • يصاب بعض الناس بالحساسية.
  • يمكن أن يسبب قمع الشهية.
  • يمكن أن يسبب حرقة المعدة.

فوائد الكولاجين السائل لعلاج السمنة

يساعد تناول الكولاجين السائل في إدارة الوزن لما له من دور في ملء المعدة لفترة طويلة، مما يقلل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية عند الشعور بالجوع بدرجة تتجاوز معدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، فإن هذا لن يساعد في إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال.

أفضل أنواع الكولاجين السائل

رائع J العظام

  • سعر الباقة 609.50 ريال سعودي.
  • كل عبوة تحتوي على 30 زجاجة.
  • غير مناسب للحوامل أو المرضعات.

رائع J. الجلد

  • سعر العبوة 30 قارورة = 718.75 ريال سعودي.
  • يتم تناول الزجاجة بعد الانتهاء من الإفطار أو أثناء الغداء.

أهمية تناول الكولاجين السائل

بغض النظر عن الفوائد الهائلة التي تروج لها شركات الكولاجين السائل، فإن تناولك للكولاجين السائل مهم لك فقط إذا أوصى به طبيب متخصص، حيث أن الكولاجين متوفر بشكل طبيعي في العديد من المكونات الطبيعية، والأهم من ذلك، الدراسات لم يؤكدوا بشكل قاطع الفوائد الهائلة المشتركة لهذا، لذا يمكن ذلك. في كثير من الحالات، لا يكون تناوله فعالاً، أو على الأقل لا يقل أهمية عن اتباع عادات الأكل الصحية.

أيهما أفضل سائل الكولاجين أم حبوب الكولاجين؟

لم تجد الدراسات فرقًا بين وجود اختلاف واضح في التأثير بين نوعي الكولاجين، لذا فإن النوع الذي يوصي به طبيبك هو الأفضل لك.

تأثير الكولاجين السائل على الكلى.

الكولاجين ليس ضارًا بالكلى، ولكن يجب الحصول على رأي طبي متخصص قبل تناوله أو تناول المكملات الغذائية، وهو أحد أنواع المكملات الغذائية، لتجنب تفاقم حدة الأعراض أو التدخل في تأثير الأدوية المختلفة.

المعدل الصحي لاستهلاك الكولاجين اليومي.

  • 2.5 إلى 10 جرام يوميًا، وهذا يختلف بناءً على عدد من العوامل، أبرزها العمر والصحة العامة.

الوقت المناسب لشرب الكولاجين السائل

أنسب وقت هو الذي ينصح به طبيبك المعالج، لكن بشكل عام تتناوله في معظم الحالات بعد تناول وجبة فطور خفيفة نسبيًا، وإذا كنت ترغب في تناوله في وقت آخر، تناوله بعد الغداء على الأكثر لأنه مشبع و يستغرق القليل من الوقت ليتم امتصاصه.

سلبيات تناول الكثير من الكولاجين السائل

زيادة مستوى جميع العناصر الغذائية بشكل عام فوق المعدل الصحي، يليها زيادة في مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من الاضطرابات، وهذا ينطبق على الكولاجين الذي يمكن أن يسبب اضطرابات في وظائف عضو أو أكثر داخلي.

متى يمكنك البدء في رؤية فوائد تناول الكولاجين السائل؟

  • بعد فترة تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع من الاستهلاك اليومي.

تأثير تناول الكولاجين السائل مع فيتامين سي

يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين سي خلال نفس الفترة من تناول الكولاجين السائل إلى تحسين معدل امتصاص الكولاجين في الجسم، ولكن لا يجب أن يتم ذلك إلا بعد معرفة رأي طبي متخصص، وهنا من الضروري التأكيد على لا تحتاج إلى الوثوق بالمعلومات المعروضة على المواقع الإلكترونية أو حتى توصية الصيدلي. يتطلب معرفة شاملة بحالتك الصحية.

تأثير تناول الكولاجين السائل على كثافة الشعر.

لا يساعد استهلاك الكولاجين بالدرجة الأولى على تكثيف الشعر، سواء عن طريق تسريع نموه أو عن طريق تقليل معدل التساقط، إلا أنه يمكن أن يساهم في معدل نمو الشعر من خلال دوره في دعم الصحة العامة للجسم، علاوة على ذلك. أشارت بعض الحالات إلى مساهمة تناول الكولاجين كمكملات غذائية في تقليل معدل الظهور. الشعر الأبيض في مراحل الشيخوخة.

لكننا نؤكد مرة أخرى أنه لا يجب تناول الكولاجين السائل إلا إذا أوصى به أخصائي.

ضع في اعتبارك الحاجة الملحة لاستشارة أخصائي قبل البدء في تناول الكولاجين السائل لتجنب الآثار الجانبية المحتملة، ويجب أن ينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تعاني من أي اضطراب صحي في الفترة الحالية.

المصادر:،،،،،،،.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى