منوعات

طريقة الحفاظ على الرشاقة وبدون ريجيم

أي أن الكثير منا في العالم العربي وحول العالم يعانون من زيادة الوزن، ومع مرور الوقت يتسبب ذلك في الكثير من الأضرار ويصيب البشر بالأمراض.

أصبح النظام الغذائي إنسانياً بعد أن أكدت بعض الدراسات العلمية وجود مواد طبيعية في بعض الأطعمة للحفاظ على لياقة الجسم ودون مجهود أو ألم مرهق

والأفضل اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على هذا الشكل البدني والحيوية في الجسم.

5 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على الحيوية والرشاقة

التفاح: من أهم مصادر الألياف ويساعد على الهضم بسرعة وبشكل ملحوظ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ولا يحتوي على سعرات حرارية ويعطي الشعور بالامتلاء بعد تناول ثلاث ثمار تفاح في اليوم تخسر نصف وزنك في وقت قصير جدا حسب الدراسات المؤكدة

سمك السلمون: لا داعي للقلق أو الشك في أن المأكولات البحرية جزء مهم وأساسي من النظام الغذائي المتبع، حيث يحتوي السلمون على دهون تعطي الشعور بالشبع بدرجة عالية للغاية وقد أكدت الدراسات أنه عند تناول السلمون 3 مرات في الأسبوع، تفقد أكثر من ثلاثة كيلوغرامات من الوزن.

الطماطم: وهي من الخضروات غير النشوية مثل الكرفس والسبانخ وهي مصدر مهم جدًا للألياف وهناك أيضًا العديد من الخضروات الطازجة، ولكن الخيار الجيد هو الطماطم.

البيض: لا شك أن هذا غير مرغوب فيه في بعض الأوساط، وأن البروتين الموجود في البيض يشبه الألياف، لكن البيضة في الإفطار تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.

– اللوز: يُحبب خلال النهار للتسلية في أوقات الذروة مثلاً أو في أوقات الفراغ.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى