منوعات

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف

تختلف طريقة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن بشكل كبير، إما عن طريق شرب بذور الكتان عن طريق طحنها ثم تناولها كمشروب عادي أو يمكن تناولها عن طريق الفم كمكمل غذائي، حيث أن بذور الكتان لها فوائد لا تعد ولا تحصى. جسم الإنسان سواء أكان طبيًا أم علاجيًا أم تجميليًا.

فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن

تتمتع بذور الكتان بخصائص علاجية رائعة تساعدك على إنقاص الوزن وخسارة الوزن، ولهذا ينصح خبراء التغذية بإدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي للحصول على الفوائد التالية:

  • بذور الكتان منخفضة السعرات الحرارية، حيث أن تناول ملعقة واحدة فقط يساوي 0 سعرة حرارية، لذلك فهي تستخدم بدلاً من الدهون في الطهي.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعدك على فقدان الشهية لأنها قادرة على امتصاص الماء الموجود في المعدة، لذلك يستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام، وبالتالي تشعر المعدة بالشبع.
  • تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك وحمض الفوليك والأحماض الدهنية مثل أوميجا وجميع هذه الأحماض التي تمت الموافقة عليها من قبل الدراسات السريرية الأمريكية التي أجريت عام 0، تساعد في تقليل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن بدون توقف عن استخدامه.
  • يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لإدخال بذور الكتان لإنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب عن طريق تقليل تناولك للوجبات السريعة، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:

بذور الكتان باللوز

عند مزج بذور الكتان مع اللوز، ستحصل على نتيجة مذهلة حيث تساعد المكونات في تقليل وزن الجسم، والمكونات اللازمة لإعداد الوصفة هي كما يلي:

  • نصف كوب من بذور الكتان.
  • ربع كوب لوز.

خطوات التحضير

اتبع هذه الخطوات لتحضير وصفة التنحيف من بذور الكتان واللوز:

  • خذ الخلاط الكهربائي لسحق بذور الكتان واللوز بأقصى سرعة.
  • صب الخليط أعلاه في زجاجة محكمة الإغلاق وتخزينها في الثلاجة.
  • يتم استخدامه عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان واللوز إلى كوب ماء أو حليب قليل الدسم وشربه مرة واحدة في اليوم.

وصفة بذور الكتان والنعناع والقرفة

النعناع والقرفة وبذور الكتان من المكونات الطبيعية المعروفة بفوائدها الكبيرة في إنقاص الوزن، وذلك بإحضار المكونات التالية:

  • ملعقة كبيرة نعناع.
  • كوب ماء ساخن.
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة.

خطوات التحضير

اتبع هذه الخطوات لتحضير الوصفة:

  • ضعي مزيج النعناع والقرفة وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن.
  • اترك الخليط أعلاه جانبًا لمدة ساعتين على الأقل من التفاعل.
  • قم بتصفية الخليط لإزالة الشوائب وتناول ملعقة واحدة قبل كل وجبة بيوم.

بذور الكتان لانقاص الوزن في اسبوع

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي وفي نفس الوقت تحافظ على مساهمة الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لذلك، يمكنك تضمين بذور الكتان في وجباتك اليومية وستفقد أكثر من كيلوغرامات من الوزن أسبوعياً، مع إدخال بذور الكتان. في الغذاء كالتالي:

  • الفطور: يمكنك تناوله عن طريق إضافة كمية كافية من بذور الكتان إلى كوب من الحليب، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون وكذلك إرسال إشارات إلى منطقة الدماغ لتجعلك تشعر بالشبع.
  • المخبوزات – يمكن إضافة بذور الكتان كنكهة تعطي نكهة رائعة للمخبوزات، بإضافة ربع كوب على الأقل إلى الخبز أو الكعك.
  • المشروبات: يمكنك إدراج بذور الكتان في جميع أنواع المشروبات سواء كانت ساخنة أو باردة.
  • السلطات: تضيف بذور الكتان نكهة مميزة للسلطات الخضراء عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة وتناولها مرة واحدة في اليوم، ثم الاستفادة من حرق الدهون في وقت قصير.
  • الشوربة: يمكن إضافتها إلى الحساء أثناء عملية الطهي أو استخدامها كزينة.
  • الخبز المحمص: إضافة بذور الكتان إلى المكونات اللازمة لتحضير الخبز الفرنسي يزيد من قيمتها الغذائية بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية فيه مما يجعله مناسباً لمن يتبع نظاماً غذائياً.
  • كعكة الإسفنج: يمكنك استبدال المارجرين أو الزيت النباتي بزيت بذور الكتان، بالإضافة إلى إمكانية إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان كمكون إضافي إلى باقي المكونات، خاصة عند تحضير الكعك أو المافن.
  • اللحوم: يستخدم مسحوق بذور الكتان كتوابل للحوم أو الدجاج.

بذور الكتان لانقاص الوزن تجربتي

ذكرت إحدى النساء تجربتها في استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن وقالت:

أعاني من زيادة الوزن، لذلك بحثت عن وصفات طبيعية آمنة بدون آثار جانبية، لذلك وجدت بذور الكتان للوهلة الأولى اعتقدت أنها لا تعمل مثل باقي الوصفات، ولكن بعد استخدامها لمدة أشهر أثبتت أنها أكثر فعالية لخسارة الوزن وفقدان الوزن عن استخدام العقاقير الكيماوية ولكن فضلت استخدامها مع الزبادي وكانت طريقة استخدامها كالتالي:

  • أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم.
  • نخلط بذور الكتان جيداً مع الحليب ونتركها جانباً لمدة 0 دقائق حتى تتفاعل المكونات قبل الأكل، ويفضل تناولها مرتين يومياً صباحاً ومساء لتقليل الرغبة في تناول الطعام.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على طريقة استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بأمان وإنقاص الوزن، كما نذكر أشهر الوصفات الطبيعية التي تشمل بذور الكتان مثل مكون أساسي لحرق الدهون في الجسم بشكل فعال وصحي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى