منوعات

رجيم الخيار وما يجب ان تتناول معه

رجيم الخيار وما يجب أن تأخذه معك، حمية الخيار سهلة وسريعة، وتظهر نتيجتها بعد أسبوع من اتباعها، وهي نتيجة مرضية، حيث يمكن أن تصل خسارتك إلى ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.

وجبة افطار

يمكنك تناول توست أو نصف خبز قمح كامل بالإضافة إلى علبة زبادي وأي كمية من الخيار بعد ساعتين تناول فاكهة ((تفاحة)) وشراب بدون سكر ((كوب شاي على سبيل المثال)) يمكن أن تستهلك.

غداء

يتكون الغداء من صدر دجاج مشوي، بالإضافة إلى شرائح خيار أو سلطة خيار.

وجبة عشاء

يتكون العشاء من الزبادي أو اللبن مع شرائح الخيار، مع مراعاة ما يلي:

  • امشِ نصف ساعة على الأقل يوميًا، أو أي نوع آخر من الرياضة.
  • اشرب كمية من الماء لا تقل عن لترين من الماء في اليوم.
  • – عدم إتباع نظام غذائي لفترة طويلة ولكن يوجد نظام غذائي متكامل لتثبيت الوزن يجب التوقف عن النظام الغذائي عند الوصول إلى الوزن المناسب.
  • تناول الخضار والفواكه بين الوجبات بحيث لا تمضي أربع ساعات دون تناول الطعام، وذلك للحفاظ على مستوى الأنسولين في الدم.
  • يجب على النساء الحوامل والمرضعات اتباع نظام غذائي محدد تحت إشراف أخصائي.
  • يجب على الشخص الذي يعاني من مرض أن يستشير أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي.

كل المواضيع التي تقدمها هي نصائح عامة لتطوير المعلومات الصحية وزيادة الوعي الصحي ويجب على كل مريض أن يتوجه إلى طبيبه المختص لأن كل حالة تختلف عن الأخرى وكل شخص فريد في حد ذاته وبالتالي يجب أن يكون التشخيص والعلاج حسب حالة كل شخص، بارك الله فيه وشفه في حال انتقال الأمر، ويجب ذكر منصة تذكار الأصلية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock