تعليم

تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للإنسان

2021-01-27 T02: 19: 13 + 00: 00

تؤثر قلة النوم على أسلوب حياة الشخص الصحي

نتحدث في مقالنا اليوم عما يلي: قلة النوم تؤثر على نمط حياة الشخص السليم، نقدم من خلال الموقع أهم الدراسات والأبحاث العلمية من قبل الأطباء الذين ناقشوا أهمية النوم من الناحية الصحية الجسدية والنفسية في في الماضي وكذلك الأرق والأرق. اشرح فوائد النوم المستمر وانعكاسه في حياة الإنسان في السطور التالية.

  • وأوضح الأطباء أن القول بأن الأرق يؤثر على نمط الحياة الصحي هو قول صحيح تماما، وهذا واضح من عدم قدرة الجسم على أداء القدرات التي اعتاد عليها بشكل يومي.
  • أظهرت الدراسات العلمية أن الأرق يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ومجهوداته، ويتأثر الجهاز العصبي وفقًا لذلك، ولا يمكن للإنسان القيام بنشاطاته اليومية بشكل كامل لأنه يشعر بالتعب وضعف التركيز وعدم الراحة الجسدية. الحاجة للنوم والراحة.

يجب أن يكون الحلم مستمرًا

يتأثر الأرق بشكل مباشر بالجسم والأعضاء، ويمكننا رؤيته بطرق مختلفة، مثل المزاج السيئ والتهيج وعدم القدرة على أداء المهام اليومية، كل هذه الأمثلة ما هي إلا إشارات تنتقل من عقل إلى عقل. الجسد الذي يحذرك من حاجتك للنوم من أجل الراحة، لذلك سنبين لك ما إذا كنت نائمة أم لا.

  • لقد وجد الأطباء أن البالغين يحتاجون إلى ثماني ساعات على الأقل ليقوم الجسم بالأنشطة اليومية بشكل صحيح.
  • أما عن إجابة السؤال، نعم، لأن الأطباء يعتقدون أن أجهزة الجسم بحاجة إلى راحة مستمرة، ويمكن أن تختلف الساعات من شخص لآخر.
  • هناك من يكتفي بست ساعات فقط، وهناك من ينام عشر ساعات فأكثر.
  • دكتور.
  • أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون كثيرًا لبضع ساعات يتمتعون بصحة جيدة ولديهم الكثير من الطاقة، بينما يعاني من يقطعون نومهم أثناء النهار من تقلبات مزاجية وإرهاق بسبب حاجة الجسم المستمرة للنوم.
  • لهذا السبب، إذا استيقظ الشخص أثناء النوم، فإنه يفضل العودة للنوم بدلاً من النظر إلى الساعة أو الهاتف، ويمكنه الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب لإكمال ساعات نومه. .

لماذا علينا النوم

يتساءل الكثير من الناس عن أهمية النوم للجسم، وإذا كان من الضروري إشباع عدة ساعات في اليوم، لذلك نجيب على هذا السؤال في هذه الفقرة:

  • أفادت بعض الدراسات العلمية أن حوالي ثلث عمر الإنسان ينام أثناء النوم، وهذا هو سبب أهمية الهواء والماء للجسم.
  • تكمن أهمية النوم في أن أجهزة الجسم بحاجة إلى الراحة والاسترخاء حتى تتمكن من أداء وظائفها بفعالية في اليوم التالي.
  • ووجد الأطباء أنه أثناء النوم يتم تقوية جهاز المناعة في الجسم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء بالإضافة إلى هذه العضلات المهدئة وانتظام ضربات القلب، لأن هذا الجسم يحتاج إلى النوم باستمرار خاصة في الليل.
  • لذلك فإن الأطباء على استعداد لتذكير الناس بضرورة النوم والاستمتاع بعدد من الساعات تتناسب مع قدرات الفرد بشرط ألا تقل ساعات نومهم عن سبع ساعات في اليوم.

وقت نوم صحي

بعد أن قلنا أن الأرق يؤثر على نمط الحياة الصحي للإنسان وذكرنا آراء الأطباء في بداية المقال، قمنا بإدراج العلاقة بين النوم والنمو في هذه الفقرة على النحو التالي:

  • نظرًا لأنه أحد العوامل التي تؤثر على نمو الطفل، يوصي الأطباء باستمرار بتنظيم وقت نوم الأطفال.
  • أظهرت الدراسات أنه أثناء نوم الطفل، يتم تنشيط هرمون النمو لتحسين الذاكرة، وكذلك لتخزين واسترجاع المعلومات بشكل كامل والتمتع بصحة جيدة.
  • تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد يجب أن يناموا بين 12 و 16 ساعة، بينما يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات بين 10 و 13 ساعة.
  • بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا، فإنهم ينامون ما بين 9 و 12 ساعة من بداية البلوغ، لذلك يمكن للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا الحصول على بضع ساعات بين 8 و 10 ساعات.
  • أكدت الأبحاث أن النوم يحسن الصحة الجسدية والنفسية للأطفال ويقيهم من مخاطر المرض، وبالتالي لا يصبح الطفل مفرط النشاط وينتج سلوكيات غريبة، بل يعيش حياة خالية من مشاكل العناد أو الانفعال. حتى تكبر وتكبر بطريقة ما.

النوم والصحة العقلية

قد لا يدرك بعض الأشخاص أن النوم يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، ولهذا نغطي هذا القسم في الفقرة التالية:

  • ادعى علماء النفس أن النوم هو توازن للصحة العقلية، ولهذا ينعكس الأرق في تعرض الشخص للتهيج والضغط.
  • يعتقد الأطباء أن الأرق يمكن أن يسبب ضعفًا في قدرات الدماغ وصعوبة في التفكير، ويمكن أن يدمر خلايا الدماغ.
  • عند مقارنة حياة شخص ينام بانتظام بآخر يعاني من الأرق، فالأول يتمتع بقدرات عقلية وذهنية عالية ويعمل أجهزة الجسم بشكل سليم دون أي مرض أو نوبة قلبية، والآخر هو شعور بالتوتر والقلق المستمر . الإرهاق وعدم القدرة على أداء الأنشطة والجهود اليومية، وكذلك الاضطرابات النفسية والعصبية.
  • لذلك أوصى الأطباء أنه إذا كان الشخص يعاني من الأرق لفترة طويلة، فعليه أن يذهب إلى الطبيب ويتناول الأدوية العلاجية حتى يتمكن من النوم بانتظام.

الفوائد الصحية للنوم

للنوم العديد من الفوائد التي تنعكس في الصحة الجسدية والنفسية للإنسان، لذلك نظهر أهميته في الأسطر التالية:

  • أشارت الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن النوم لمدة ثماني ساعات يقي الجسم من الأمراض والنوبات القلبية، كما أنه يقي الجسم من مرض السكري.
  • يساعد النوم على تقوية المناعة، ويعتقد الأطباء أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يصابون بنزلات البرد والإنفلونزا أكثر من غيرهم ممن يحافظون على ساعات نومهم العادية.
  • النوم يحافظ على الوزن وله جسم جيد ومثالي، ولكن هناك هرمون الجريلين الذي يسبب الإحساس بالجوع لدى أولئك الذين ينامون بشكل متقطع، وهناك دراسة تصل إلى 55٪ فرصة لاكتساب الوزن والسمنة لدى البالغين. يحدث عندما يعاني 89٪ من الأطفال من الأرق وينامون لعدة ساعات.
  • وبحسب البحث فإن النوم ينشط الذاكرة ويقوي القدرات العقلية، ولا تظهر أعراض الاكتئاب لدى من ينامون باستمرار لساعات طويلة.

عزيزي القارئ هكذا ننهي المقال. تؤثر قلة النوم على نمط حياة الشخص السليم. نناقش آراء الأطباء حول النوم، وهو النوم المستمر والمتقطع، وتأثيراته على أجهزة الجسم. كما تم عرض فوائد النوم والعلاقة بين النوم والصحة العقلية للناس.

لمزيد من المقالات وجميع المقالات الجديدة، قم بزيارة قسم العرض الحصري باللغة العربية بالكامل.

المراجع

ملاحظة: يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية لا يمكن أن تحل محل زيارة أحد المتخصصين. لا نوصي بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. يمكن للقارئ تناولها أو استخدامها لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock