منوعات

افضل وقت للتعرض للشمس

أفضل وقت لتعرض نفسك للشمس، فمن المعروف أن أشعة الشمس مفيدة جدًا لجسم الإنسان، نظرًا لوجود فيتامين د فيه، حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من المصادر الطبيعية والحيوانية مثل: زيت الكبد. الأسماك والحليب بجميع مشتقاته والكبد وهو من أكثر المصادر شيوعًا. مهم لفيتامين د بعد أشعة الشمس، يوجد في التونة، وكذلك في صفار بيض الدجاج، ومعظم أنواع الفطر، كما سنتعرف من خلال هذا المقال على أهمية هذا الفيتامين الموجود في ضوء الشمس، وأفضل الأوقات التي يجب أن نجلس فيها ونعرض أنفسنا لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

ما هي اهمية التعرض لاشعة الشمس؟

تحتوي أشعة الشمس على فيتامين “د” الخاص بها، وهو فيتامين مهم جدًا لجسم الإنسان، ومن فوائده:

  • فيتامين “د” مفيد جدا لكبار السن، حيث أن عدم التعرض لأشعة الشمس يسبب نقص هذا الفيتامين الذي يلين العظام ويمكن أن يتعرض للكسر والكسر.
  • يسبب نقصه تقلبات مزاجية والعديد من اضطرابات النوم.
  • يساعد فيتامين د على تحفيز الجسم وخاصة الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
  • يعتبر التعرض لأشعة الشمس في غاية الخطورة بالنسبة للأطفال من ذوي القامة القصيرة أو التشوهات.

حل الشك هو أفضل وقت لتعريض نفسك لأشعة الشمس

والجواب الصحيح هو:

من المعروف أن أنسب وقت لكثير من الناس هو أن أفضل وقت للحصول على فيتامين (د) يكون في الصيف من الساعة العاشرة حتى الثامنة صباحًا، ومن الثالثة إلى الرابعة عصرًا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى