منوعات

اسباب الشخير عند النوم وعلاجه

أسباب الشخير عند النوم هي نتيجة مشاكل صحية تؤثر على الجهاز التنفسي، وهو صوت مرتفع أجش مزعج للغاية سواء بالنسبة للفرد أو للآخرين، والشخير ناتج عن تدفق الهواء. داخل أنسجة الحلق الرخوة، حيث يهتز الهواء الأنسجة مع التنفس، مما ينتج هذا الصوت. يمكن أن يصبح الشخير مشكلة مزمنة لبعض الناس.

أسباب الشخير عند النوم

هناك العديد من أسباب الشخير أثناء النوم، والتي يمكن أن تكون نتيجة لمشكلة في الحلق أو أحد أعراض مرض خطير قد يصاب به الشخص:

  • تشير الحالة النفسية السيئة إلى أن الأشخاص الذين يصدرون هذا الصوت يمكن أن يمروا بها، ويمكن أن يكون ذلك بسبب الجهد البدني والعقلي الكبير على مدار اليوم.
  • التدخين وشرب الكحوليات قبل النوم مباشرة، مما يؤثر سلبًا على تنفس الناس.
  • زيادة الوزن من المشاكل التي يسببها الشخير، حيث يمكن أن ينعكس تراكم الدهون في الجسم على التنفس وعدم الراحة عند النوم على جانب واحد.
  • عدوى الزوائد الأنفية التي تعتبر من الاورام الحميدة في الجزء العلوي من الأنف، وعند التهابها يمكن للمريض أن يصدر شخيرًا عاليًا.

شاهدي أيضاً: أسباب السمنة وطرق علاجها؟

أسباب الشخير المفاجئ

قد يكون لدى بعض الأشخاص أسباب مفاجئة لصحتهم، وهي علامات على مشكلة مستجدة في الجسم، منها أسباب الشخير أثناء النوم المفاجئ:

  • يمكن أن ترجع أسباب الشخير المفاجئ الذي يعاني منه بعض الأشخاص إلى عدد من العوامل، مثل فتح الفم عند النوم أو الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية.
  • تعد الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي ونزلات البرد المتكررة عاملاً مهمًا أيضًا في الشخير أثناء النوم، مما يشير إلى وجود مشكلة في الجهاز التنفسي وفي الشعب الهوائية للمريض.
  • ومن أهم عوامل الشخير أيضًا الإصابة بتضخم اللوزتين، خاصة عند الأطفال، مما يتسبب في إصابة تعيق عملية التنفس بشكل كبير وخروج الهواء عبر المسالك الهوائية الموجودة فيه.
  • حيث أنه عندما ينام الشخص يمكن أن ينتقل من النوم الخفيف إلى النوم العميق، وهنا ترتخي عضلات سقف الفم، والتي تعرف باسم الحنك الرخو، وكذلك عضلات الحنك الرخوة. . أغشية اللسان والحلق.
  • حيث يكون ارتخاء عضلات الفم والحلق سببًا كافيًا لسد مجرى الهواء، وهنا تهتز هذه العضلات الرخوة مع التنفس مما ينتج صوتًا عاليًا ويخرج على شكل شخير.
  • كلما كان مجرى الهواء ضيقًا، زادت قوة تدفق الهواء فيه، وهذا ما يظهر لنا في أشكال وصور مختلفة من الشخير، بما في ذلك صوت الجهير وثلاثة أضعاف.

أعراض الشخير أثناء النوم.

يمكن أن يكون الشخير من المشاكل التي تسبب اضطرابات النوم، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي المعروف باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي، ويصاحب الشخير بعض الأعراض التي تتعلق بأسباب الشخير أثناء النوم، وهي كالآتي:

  • يوقف التنفس أثناء النوم ويعود سريعًا إلى التنفس.
  • كثرة النوم أثناء النهار، اضطرابات النوم بالليل.
  • صعوبة شديدة في التركيز وقلة الانتباه السريع.
  • إحساس شديد بالصداع في الصباح، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
  • التهاب الحلق بشكل عام والتهاب الحلق عند الاستيقاظ بشكل خاص.
  • النوم بشكل غير صحيح أو تقويم رأسك ورقبتك بشكل صحيح عند النوم.
  • لديك ارتفاع في ضغط الدم.
  • إحساس بألم شديد في منطقة الصدر ليلاً، خاصة عند الاستلقاء على ظهرك للنوم.
  • صوت الشخير مرتفع للغاية لدرجة أنه يزعج الآخرين.
  • تتلخص أعراض الشخير عند الأطفال في المشكلات السلوكية للطفل وضعف الانتباه والتركيز وضعف الأداء الأكاديمي.
  • في حال شعرت بأي من الأعراض التالية عليك التوجه للطبيب لمعرفة المشكلة وكيفية علاجها بشكل جيد.

انتبه أيضًا: ما أسباب الدوار المفاجئ وعدم التوازن عند الوقوف؟

علاج الشخير أثناء النوم بثلاث خطوات سهلة

لاشك أن الشخير من الظواهر الصحية السيئة التي ينزعج منها الكثير من الناس، لذلك عندما يتعلق الأمر بتحديد أسباب الشخير أثناء النوم يجب تحديد أهم طرق العلاج الصحيحة وكيفية التخلص منها. هم:

فقدان الوزن عند البدناء

يمكن أن يساعد فقدان الوزن بشكل كبير في التخلص من الشخير أثناء النوم، يجب تنظيم وجباتك والبدء باتباع نظام غذائي صحي فورًا للحصول على وزن مثالي وصحة جيدة، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. اعتني بصحة الجسم.

بالإضافة إلى مراقبة وممارسة تمرين جيد، مما يساعد على تقوية النفس وفقدان الوزن في نفس الوقت، يمكنك اللجوء إلى اختصاصي تغذية لتحديد جدول زمني خاص لإطعامك، ويمكنك الحصول على أفضل النتائج في واحد أو اثنين أشهر. ، أقصى.

نم على جانب واحد

يمكن أن يسبب النوم على ظهرك العديد من المشاكل، بما في ذلك الشخير والأحلام المزعجة، وذلك بسبب اختلال توازن الجسم، وعدم وجود سيطرة أفضل على منطقة الصدر. حركة الهواء عن طريق الحلق مما يسبب الشخير، ولهذا يفضل النوم على جانب واحد كالجانب الأيمن أو الجانب الأيسر، أما النوم على الجانب الأيمن فهو أفضل لأنه سنة تحته. سلطان الرسول صلى الله عليه وسلم، والأفضل اتباعه.

ارفع السرير

يمكنك رفع الجانب السريع عدة بوصات من جانب رأسك، ووضعه في مستوى أعلى بقليل من مستوى قدمك.

حيث أن هذا الوضع يساعد على إرخاء الشعب الهوائية مما يسمح بحركة الهواء بمزيد من الحرية، لأنه يبقيها مفتوحة طوال الوقت.

أنظر أيضا: ألم في منتصف القفص الصدري وأسبابه وطرق علاجه

علاج الشخير بالطرق الطبية

بعد تحديد أسباب الشخير أثناء النوم، هناك العديد من الطرق الطبية التي تتفق مع تلك الأسباب، وهي كالتالي:

استخدم أدوات خاصة للأنف:

  • قد توجد مجموعة من أجهزة الأنف التي يمكنك الحصول عليها من الصيدلية، وهي لاصقات توضع على عظم أنفك تساعدك على التنفس بشكل أفضل وتزيل مشكلة الشخير تمامًا.
  • بالإضافة إلى توفير موسعات للأنف، توضع على حواف الأنف من الخارج، وتساعد على تسهيل عملية التنفس، وتقليل الشخير والضوضاء الصاخبة أثناء النوم.

علاج أمراض الحساسية:

  • يمكن أن يصاب بعض الأشخاص بالتهاب الأنف التحسسي الذي ينتج عنه مشكلة الشخير أثناء النوم، ويمكن أن يتسبب التهاب الأنف التحسسي في تنفسهم من خلال الفم، مما يسبب الشخير.
  • ومن خلال الاستشارات الطبية تحصل على العلاج المناسب للحساسية مما يساعد على التخلص نهائياً من تلك المشكلة.

إصلاح عيوب الأنف الخلقية:

  • أحيانًا يولد الشخص بعيب خلقي في الأنف وهو انحراف في الحاجز الأنفي، وهذا يعرضه طوال حياته للإصابة بعيب في بنية الأنف مما يسبب مشكلة الشخير.
  • وبالطبع فإن هذا العيب الأنفي يؤثر سلبًا على الدخول والخروج الطبيعي للهواء عبر الأنف، مما يجعل الشخص يفتح فمه ويتنفس دون وعي أثناء النوم.
  • لا بد من استشارة أخصائي لإجراء عملية جراحية لمعالجة الخلل في الأنف.

أسباب الشخير أثناء النوم لها عوامل كثيرة منها العوامل الصحية والعوامل الخلقية، ويجب أن تعرف جيداً سبب الشخير والعلاج المناسب لكل مشكلة على حدة، بالإضافة إلى تحديد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل الشخير أثناء النوم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى