تعليم

أهمية الماء لجسم الإنسان

أهمية الماء لجسم

أهمية الماء لجسم الإنسان،يجب أن نحافظ على توازن الماء في الجسم ،لأن السوائل التي تكون متواجدة في الجسم تقوم بعدة من الوظائف الحيوية المهمة لصحة وجسم الإنسان ، عن طريق انتقال الدم في الدورة الدموية ، وعمليات الهضم ،والمحافظة على درجات الحرارة والإمتصاص في الجسم .

أهمية الماء في جسم الإنسان

إن الماء يعد مهماً في جسم الإنسان ، حيث أنه يدخل بجميع الوظائف الجسم الحيوية، وهو منوفر في جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في جسم الإنسان ،اذن هناك عدة أسباب لأهية الماء:

  • يحافظ على توازن سوائل الجسم: إن السوائل في الجسم تقوم بعدة من الوظائف الحيوية المهمة لصحة الإنسان.
  • التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتناولها
  • يعزز قوة العضلات : من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء عند القيام بالتمارين الرياضية ،لأن عدم المحافظة على توازن السوائل قد يؤدي إلى إجهادها.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي : عند الشرب كميات كافية وكبيرة من الماء ، يقلل من خطر الإمساك.
  • التقليل من الصداع : حيث إن نقص شرب الماء ممكن أن يسبب صداع أو الصداع النصفي ، حيث إن شرب كيات كبيرة من الماء قد تقلل من ألم الصداع.
  • المساعدة على ترطيب الجسم: حيث أنه يتم ترطيب الجسم من خلال الحصول الجسم على الكميه الوفيرة والكافية من الماء ، لأداء وظائفه بشكل سليم.
  • يساعد في تخفيف إنتفاخ البطن : يعتبر إنتفاخ البطن حالة صحية غير مريحة ، تنتج عن سوء في الهضم .
  • يعمل على تحسين المزاج .
  • يعزز في مستويات الطاقة : يعمل شرب الماء على على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أو الأيض ، والتي يربط تأثيرها بشكل إيجابي على مستويات الطاقة.

الماء في جسم الأنسان

تقدر نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 60%من وزن جسم الإنسان ، إلى أن يستخدم الجسم الماء في جميع الخلايا ، والأعضاء والأنسجة ،  حتى يساعده في تنظيم درجة حرارته ، والمحافظة على وظائف الجسم الأخرى ، حيث أن الجسم يفقد الكثير من الماء خلال العمليات الحيوية في الجسم ، مثل التنفس ، والتعلرق ، والهضم ، يجب الحرص على الجسم من خلال شرب الماء ، بواسطة شرب السوائل ، والأطعمة التي تحتوي على الماء .

يوجد عدة فوائد أخرى للماء

  • حماية الأنتسجة والحبل الشوكي ، والمفاصل يقوم الماء بتليينها.
  • يقوم بتنشيط عملية الأيض ، حيث وجدت الأبحاث أن شرب 500 مليمتر من الماء يعزز معدل الأيض بنسبة30%.
  • يقوم بالمحافظة على صحة الكلى ، حيث أن الكلى تلعب دوراً أساسياً في موازنة مستويات السوائل في الجسم ، حيث أنها تعمل على تصفية حوالي 120ـ 150 لتر من السوائل ، لذا فإن الماء ضروري لعمل الكلى بشكل سليم ، لتجنب تراكم السوائل الزائدة.

الكمية المناسبة لشرب الماء

يختلف شرب الماء إختلاف كلي بين الرجال والنساء ، حيث الكمية الواجبة على الرجال لشربها هي 15 كوباً في اليوم الواحد ، أما بالنسبة للنساء فهي 11 كوباً فإن هذه الكمية تتضمن كل أنواع السوائل التي يتناولها من المشروبات المختلفة مث الشاي والحليب والمشروبات الغازية وغيرها ، وتتجاوز هذه الكميه حدها في حالات مرضية مختلفة مثل الإسهال او القئ التي يخسر فيها الإنسان الكثير من الماء ، بالذات الرياضيين الذين يفقدون الكثير من الماء نتيجة التعرق ، لذا يجب زيادة كمية المياه التي يتناولوها.

أخيراً يجب أن نعرف أن الماء مهم وضروري في حياة الإنسان لأنه وسيلة لتنظيف الجسم من السموم ، والحفاظ على درجة حرارته من خلال التعرق، كما تعرفنا أيضاً على أهميه الماء في جسم الإنسان وفوائده .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى